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护眼知识

让眼镜度数止步的10个用眼习惯，家长们一定要谨记！

美国朗视（大连）视力矫正中心视力保健专家特别提醒家长第9条，保护视力也是在保护孩子的情绪。不要硬做，在严厉的要求下做到，不是真正的做到。我们得让孩子把养成良好习惯和快乐联系起来，主动做才行。每一条，每一点都很重要哦。那么请先调节呼吸，然后每天改变一点点，只要一点点就好，只是不停。
 
1、在自己意识到的情况下，提醒自己保持正确的读写姿势，使读写、看、玩等近距离用眼的距离，能远就再远一些；
 
2、不偏食、不吃甜食、每日至少吃一种有益视力的食品；（如：鸡蛋，海带，香蕉，菠菜，胡萝卜，枸杞子，猕猴桃）
 
3、保持放松望远，让眼睛缓解疲劳。
 
4、每日户外活动不少于1小时，保持一项经常性的体育活动，推荐羽毛球，乒乓球；
 
5、近距离用眼每40分钟休息十分钟；
 
6、在一天的每一时刻，只要意识到眼睛，就要关注自己的眼睛是否在运动、及轻轻眨眼、并保持腹式呼吸；
 
7、在一天当中，见到太阳要做5-10分钟眼部日光浴。
 
8、保证作息时间，保持充足睡眠；
 
9、有不开心的事说或者写出来；
 
10、在一天中的每一时刻都要相信自己的眼睛，相信自己可以拥有完美视力，无论何时只要想到或提到自己的眼睛或视觉游戏都用正面、积极的语言去鼓励自己。




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