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护眼知识

视力保健，在冬季显得更为重要

    冬至己过，我国进入今年最冷的一个月，很多朋友开始了“宅”在家里的生活，而因为运动量减少，且房间里视野相对而言比较狭小，冬季的视力问题成了我们急需重视的问题。
 
   另外，因为气温下降，框架眼镜上容易起雾，隐形眼镜也成了冬季爱美人士的首选，而北京电视台的一则报道，让隐形眼镜的配戴者们瞠目结舌。

 

那么我们如何在冬季最寒冷的这一个多月的时间里保护眼睛，也就成了目前最大的问题，因此小编特总结了几条小孩在家保护视力的方法，给读者们借鉴：
 
1.近距离用眼（看书、写字、玩手机等）每隔40分钟，向远处眺望3-5分钟。   
2.保持正确的读写姿势,眼离书本一尺,手离笔尖一寸,身离课桌一拳。  
3.饮食均衡,多吃充分接受阳光照射的青菜（大棚青菜不算）/胡萝卜/鱼类/蛋类。
4.读写时正对灯光（阴影在背后）,使用白炽灯,光照强度为600Lux左右（3m上的灯泡为40W或台灯9W）    
5.杜绝不良读写姿势,如走路、在行走的车上、躺着或斜眼等情况下看书或手机。 
6.每天坚持认真做眼保健操。
7.眼球一动不动不超过十分钟,尤其是看电视、电脑、手机等含蓝光的产品时,每十分种主动转眼球顺时针、逆时针各三圈。  
8.少吃家禽家畜肉类及含糖量过高的食品。                                                                 .
      在做到以上几点的同时，如果家长们能抽出时间做视觉训练，那么冬季的视觉训练是最有必要的，尤其是在冬季框架眼镜和隐形眼镜的弊端都暴露无遗的季节，如果能让小孩不戴眼镜的视力有所提升，小孩的配合度也会比平时高。所以还是建议各位读者多带小孩进行视力保护训练。