暑假来临，许多家长需要上班，孩子无人约束，宅在家里，无节制地玩游戏、看电视、玩ipad、看书。

孩子眼睛长时间得不到休息，极易造成用眼疲劳。因此，每年暑期已成为青少年近视的高发期。

一个假期下来，视力明显减退，开学后已经看不清前方黑板上的字了。

美国朗视视力提升中心眼视光专家提醒各位家长和小朋友，保护视力可以从近视的诱因入手，做到以下4点：

 

 

1. 近距离用眼的时间不宜过长，每隔40分钟左右要休息10～15分钟。

 

休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼肌得以充分放松，其中，打乒乓球是保护视力的最佳运动方式。当然，如果你的孩子已经是高度近视（近视度数大于600度），还是建议他避免任何剧烈的运动。

 

2. 近距离用眼时的光线要适中。

 

近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用40～60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

 

3. 近距离的用眼姿势要正确。

 

近距离用眼姿势是影响近视眼发病率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐书桌前时书本放在距眼30厘米的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

 

4. 积极参加体育锻炼，增强体质。

 

 

身体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说，营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱的孩子常见有近视眼。

 

眼视光专家提醒

 

① 每天户外活动累积2个小时，或者每周累积10个小时以上可有效预防近视；

 

② 每连续近距离用眼40分钟休息远眺10分钟可有效预防近视；

 

③ 建立半年1次的验光档案以便近视预警及时干预